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暑假来临，孩子们愉快享受假期、放松身心。石家庄市疾控中心提示：暑期健康防护不能“放假”，中小学生应该合理安排假期生活、学习，均衡膳食营养，保持健康生活方式，做自己健康的第一责任人。

“暑假期间，首先要科学用眼，保护视力。”石家庄市疾控中心专家说，中小学生应坚持正确读写姿势，桌椅高度要合适，保证充足的光照亮度；不要躺着、趴着看书，应减少长时间近距离用眼，严格控制每天使用电子屏幕时间。在暑假期间，中小学生应该合理作息，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠时间，还应该坚持适当的体育锻炼，增加户外运动次数，增强体质，保持良好的、充沛的精力。

石家庄市疾控中心专家表示，暑期要重视食品安全，做到营养均衡：饭前便后应保持手卫生，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，不吃“三无”食品；不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等；做到荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐；培养健康饮食习惯，合理选择零食，避免暴饮暴食，少食生冷食物，足量饮水，少喝或不喝饮料。“暑假正是多种传染病的高发季节，主要以蚊媒传染病为主，其次是感染性腹泻，要格外注意。”专家说，外出尽量穿浅色、长袖衣服，喷防蚊液，避免在树荫、草丛等蚊虫较多的地方逗留过久，外出旅游尽量选择有空调或蚊帐、防蚊纱窗的宾馆。要勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷、做好防蝇灭蝇，保持干净的居住环境，养成良好卫生习惯。

“孩子们还要注意加强安全防范意识，做好人身安全防护。”专家说，要加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，注意用电安全，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。（来源：石家庄日报）

编辑：吴楠

责编：周欣